现代社会，男性压力较大，身体负荷较重。如果不注意养护，劳欲过度，往往损伤肾精。肾精受损的人会一系列表现，如精神萎靡，易疲劳，而且这种疲劳不易缓解，还会出现头晕健忘等症状，影响工作生活。长此以往，容易消耗元气，造成免疫力下降，引发各种疾病，所以要重视补肾养精。下面就来看看，男人如何补肾养精。

补肾养精吃什么食物

海参

海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，祖国医学认为海参甘、咸、温补益精、壮阳疗痿，有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数者，都可将海参作为滋补食疗之品。

虾

虾味道鲜美，补益价值较高。味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，补精通乳之功。久病体虚、气短乏力、不思饮食者，常食虾，有强身壮体的效果。

鹿茸

鹿茸的保健作用非常强，含有丰富的氨基酸、卵磷脂、维生素和微量元素等，能够调节体内的免疫平衡，提高机体对外界的防御能力，从而避免疾病发生和促进创伤愈合、病体康复。

海马

海马营养丰富，适量服用，可以使人的精力充沛，缓解疲劳感，还能提高人体免疫细胞的活性，增强免疫功能，调高人体抗病能力。作为一种药食同源的佳品，还可以直接服用健体治病。

补肾养精中药怎么选

补肾不重视补肾精，偏补肾阴肾阳，会使补肾补不到本上，甚至造成阴阳失衡。八子补肾胶囊，根据中医“子药养精”的理论，用到了八种植物种子入药，鹿茸、海马等“血肉有情之品”补肾填精，同时用到了子类药和动物药，重在补精，调理阴阳，能够起到补肾抗衰的效果。此外，八子补肾胶囊组方还配伍了淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉等补肾温阳药，也配伍了地黄等补养肾阴药，阴阳平衡，解决了一般补肾药偏补肾阴肾阳的弊端，同时，还用到了人参，能够补肾气，提升整个人的元气，是补肾人群的优中之选。

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