里约奥运会上，女子马拉松选手贾伊莎因为补给不及时，在冲过终点线后晕倒。运动、健身过程中会大量出汗，身体中水及电解质等流失，造成身体脱水。如何补充身体在运动过程中损失的营养元素，一直是科学运动关注的焦点。以专业运动营养补剂百淬（BioSteel）为例，我们来看看运动后科学补给都要注意哪些方面。

一、运动补给，不只要解口渴，更要补充电解质。百淬（BioSteel）是欧美专业运动界流行的粉水，从其配方中可以看到，其包含钙、镁、锌等多种电解质，这是什么原因呢？众所周知，运动中会大量出汗，而很多人觉得这理所应当，甚至有的人觉得出汗越多减肥效果越好，而拒绝补水。然而，身体大量流失水分，会附带大量电解质随汗液排出，这时候，不仅要补水，而且不能单纯的大量喝水，这会造成自发性脱水以及运动型低钠血症。百淬的多种电解质配方，正是为了运动者快速补充流失水分的同时补充身体必需的电解质，保证体内体液平衡。

二、运动补剂需要具备快速恢复体能的功效。

运动后，很多人感觉只有肌肉酸痛才算达到了效果，其实这是个错误的认识。运动时合理的补充氨基酸不仅可以缓解肌肉酸痛还可有助于肌肉合成。比如百淬含有的L-亮氨酸、甘氨酸、L-谷氨酰胺等多种人体所需氨基酸，有助于脂肪，蛋白质新陈代谢，利于机体组织合成、减少乳酸堆积，缓解肌肉酸痛的同时，达到更加理想的运动效果。

三、补给要及时，成分要健康

运动让人消耗大量的能量和精力，所以很多运动补给会添加大量的糖分及咖啡因。过量的糖分远远高出一般需求的补给量，富余出来的糖分就会转化成脂肪，影响运动效果。大量的咖啡因虽然可以迅速缓解疲劳，但是会引起心率加快，血压升高等不良反应，短期缓解了疲劳，却不利于健康。百淬之所以能够成为18支NBA球队、30支NHL球队、22支MLB球队、15支NFL球队的专业补剂，风靡专业运动界，正是因为其来自专业运动补给的严苛要求，合理科学的配方，避免了上述对人体的不利影响。

其实，运动的科学补给不仅仅是以上关于成分的几个关键点，还有什么时间补给、补给量、补充温度等多方面因素需要考虑。建立科学的、专业的运动补给观有助于获得运动、健康的双重乐趣。在运动大热的今天，百淬呼吁更多人关注科学运动补给。

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