缺觉会使人长胖 增加患糖尿病的几率
据英国《卫报》网站报道，想减肥？那就好好睡觉吧！越来越多的研究表明，长期缺乏睡眠会使人增重。但是，上周《公共科学图书馆》告诉读者，体重的增减不仅仅与睡眠时间长短有关，而与何时醒来也有关系。
长时间暴露在早晨明亮光线下的人身体质量指数（BMI）要低于长时间暴露在下午光线下的人。此项调查结果不受卡路里影响。自身作家菲利斯博士（Dr Phyllis C Zee）说甚至仅仅是中午前户外20至30分钟的阳光照射都会影响人体质量指数。
研究发现这种可以影响人体质量指数的神奇光线照度为500勒克斯（引出单位。1流明的光通量均匀分布在1平方米面积上的照度，就是一勒克斯）。即使是在多云的天气下，户外光线可达1000勒克斯，在阳光明媚的早晨则可达到10000勒克斯。这要远远高于室内的灯光强度，室内光线一般在200勒克斯到500勒克斯之间。
清晨大多是蓝光（波长较短的光），这种光对于昼夜节律有很大影响。此项研究相对较小，挑选了54名刚刚年过30岁的志愿者进行实验。研究人员记录下他们的饮食摄入量，睡眠类型，并且让他们佩戴了手腕监视器来测量他们的曝光量。
解决方案
该项研究的研究人员说如果我们使身体昼夜不分（例如在午夜还使用电子产品，或者白天没有得到充足的日晒），那么将会导致荷尔蒙褪黑激素释放延迟，这将会导致我们更难以入眠。
睡眠不足会使荷尔蒙胃饥饿素水平升高，食欲大增却不想运动。清晨的光线可以降低褪黑激素水平，帮助维持身体昼夜节律。事实上，增重与缺乏睡眠有很大关系。护理健康研究发现，在研究中，每天睡眠少于5小时的女性会比每天睡眠7小时的女性过度肥胖的可能性高15%。
一项内科医学年鉴的调查发现，缺乏睡眠会导致脂肪细胞对胰岛素不敏感，理论上这会导致患糖尿病及过度肥胖的几率增加。
上一篇：责任为先 昆仑山雪山矿泉水保兰州儿童饮水安全 下一篇：哪些妇科疾病会败“性”？