9月23日以后，我们就正式进入了今年的秋分时节，而高血糖人群也迎来了一年之中最需要警惕的高危季节。这是因为秋天早晚温差大，冷暖交替会刺激我们的交感神经，使体内的儿茶酚胺类物质分泌增多，继而极易造成血糖的升高和波动，对于血糖偏高人群颇为不利。除此以外，天气逐渐转凉后，人的胃口相对夏季会有所好换，很多人就开始大肆进食高热量食物，以弥补在夏季耗损的能量，使得秋季的糖尿病等疾病发病率大大上升，据临床统计显示，糖尿病患者在秋冬季节住院的比例是春夏季的2至3倍!

　　专家提醒，进入秋季后，血糖偏高人群应着重五大养生要点，从日常饮食、起居习惯等方面加以预防，稳定血糖指数。

　　【饮食控制】

　　饮食控制是血糖偏高人群最应注重的一项。入秋后，不宜大肆进行“秋补”，而应继续合理搭配膳食，及时补充必要的维生素和矿物质，并严格控制高蛋白和高油脂食物的摄入量，多吃一些少糖分，且有生津润燥、滋肾润肺功效的秋季时令蔬菜，例如菠菜、苦瓜等。甚至对于普通人群常食用的牛奶、水果等高蛋白和高含糖量的食物都应格外小心选用。

　　为了更针对性地补充必要营养素，避免摄取过多高蛋白、高脂肪成分，众多养生专家推荐有饮用牛奶习惯的血糖偏高人群选用高端定制级营养品——荷兰乳牛极膳LGI低升糖指数营养粉。该产品是多年专注家庭营养健康领域的知名品牌——荷兰乳牛旗下极膳系列产品中为血糖偏高人群量身定制的专业营养产品。

　　产品精选优质燕麦加工而成，不含香精、麦芽糊精、防腐剂等添加物。其独特之处在于，通过特殊工艺对优质燕麦粉进行可控酶解后，可最大限度延长碳水化合物在人体内转化为糖的时间，以此来减少血糖生成，稳定血糖指数;而里面含量高达20000mg/100g的水溶性膳食纤维——菊粉，则能促进肠道蠕动，降低餐后血糖反应。多维作用下，将血糖生成指数控制在GI≤30范围内，同时添加优质牛奶蛋白、维生素、钙等营养素，在稳定血糖的同时亦能满足高血糖人群的个性化营养需求。

　　【多补充水分】

　　血糖偏高者一般容易感到口干，而秋燥又会加重这种口干感，因此应保持一天饮用至少八杯水以上，但建议不要一次性饮太多，且应以纯净的温水为主。

　　【呵护足部】

　　由于秋天空气干燥，人的皮肤，尤其是脚跟等部分极易发生干裂和脱皮现象，而这些微小的伤口却对糖尿病患者有着巨大的威胁，迅速发展成难以愈合的“糖尿病足”。因此，这类人群应选择透气性好的鞋袜，晚间坚持用温热的水泡脚暖足，擦干后适当抹一些润肤霜加强保湿，一旦出现真菌感染应及时上药治疗。

　　【预防感冒】

　　秋季早晚温差大，气温骤变会导致血管收缩，血压升高，免疫功能变化，抵抗力下降，因此极易受寒感冒。而糖尿病患者一旦感冒，就会引发肺部和泌尿系统的感染。因此，入秋后这类人群一定要注意保暖，坚持一定量的户外运动，提高自身免疫力，避免感冒。
 

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