在哺乳期的时候，因为要给宝宝喂奶，所以十个宝妈有九个都出现了营养过剩的情况，导致在肥胖道路上一去不返。今天就教大家如何兼顾瘦身和喂奶，做到下面这几点，让你轻松摆脱“肥胖妇女”的称号。

坚持母乳喂养

想要瘦身，第一件事就是要坚持母乳喂养。因为宝妈每天身体里摄入的营养是非常多的，只有通过母乳才能把这些热量传递给宝宝，所以坚持母乳喂养是一种很好的“减肥”方法。当然了，在母乳喂养的过程中，虽然能有瘦身的功效，但是也是会有弊端的，那就是宝妈如果不护理好胸部的话，很容易出现胸下垂的问题，所以在哺乳期的时候，一定要穿哺乳内衣，不仅方便喂奶，最重要的是，这类内衣能固定胸型，托起胸部，避免出现胸下垂。

适当的运动

想要减肥，运动是必不可少的一项。因为在运动的过程中，会加速血液的循环，让体内的脂肪燃烧起来，所以想要瘦身的宝妈，在哺乳期的时候，一定要运动起来。虽然运动能都快速的燃烧脂肪，但是在运动的过程中也是有注意事项的，比如剧烈运动后不能给宝宝喂奶，因为在运动的过程中，体内会分泌出大量的乳酸，会影响乳汁的味道，降低乳汁的质量，所以在运动过后，宝妈一定要休息15分钟之后再给他喂奶。

注意饮食均衡

有些宝妈为了达到快速瘦身的目的，就会绝食，这不仅对宝妈的身体有影响，而且还会影响宝宝的口粮，所以哺乳期绝食是最不可选的一种减肥方式。宝妈应该注意自己饮食的均衡，不需要吃太多大补的食物，只要营养全面，能够补充自己和宝宝的需求就可以了。而且哺乳期吃的太油腻，反而还会增加宝妈肠胃的负担，所以哺乳期宝妈一定要注意饮食均衡。

养成良好的饮食习惯

好身材除了靠运动之外，吃也是能减肥的，这就需要宝妈养成良好的饮食习惯了。每天的早饭一定要吃得丰盛营养，毕竟身体需要的能量有一多半都是靠早餐提供的，中午的时候一定要吃饱，可不能为了减肥就吃的少了，不然自己的营养都跟不上，怎么喂养宝宝呢？晚餐的时候，宝妈可以少吃一点，毕竟晚上的时候身体的很多器官都要休息，如果吃的太多，就会转化成脂肪堆积在身上了。

方法都给你们了，但是还是需要宝妈们有毅力坚持才行，不然给你说再多的方法都是没用的。

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