日常护脊小贴士
贴士一：五条建议，摆脱弓背
就像刷牙和运动一样，良好的外观姿势对于保持健康愉悦的生活状态也是非常重要的。但现实情况下，我们时不时就会出现各种不良姿势。以下的五条建议有助于保持脊柱直立，不妨现在就试一试！
1. 用电脑时，身体不要过于前倾。身体前倾紧靠电脑屏幕的姿势容易导致头前倾。如果您要眯眼才能看清屏幕上的字，不妨将字体调大一些，还要确保电脑屏幕与眼睛齐平。
2. 补充身体水分。当身体出现背痛或腿痛，外观姿势会受一定影响。如果身体组织水分充足，其修复的速度要快过缺失水分的组织。
3. 让身体动起来。每天都要保持一定的运动量，避免久坐。
4. 增强自信心。外观姿势是别人首先会注意到的方面，它的好坏会影响到您的自信心和精神状态。
5. 现在还不知道自己为什么会弓背吗？让美式整脊告诉您答案吧。
贴士二：“可做”“不可做”，避免背痛损伤
有时候会觉得背痛？那您并非孤单一人。以下建议帮您避免损伤。
“可做”：增强核心力量。常规运动练习可以增强重要的核心肌肉群的力量，包括腹斜肌、骨盆底、深层腹肌。
“不可做”：不要趴着睡！趴着睡的过程中，脊柱、头部、颈椎承受的压力最大，会造成起床后整天都觉得不舒服。
“可做”：保持身体水分充足。因为身体中大部分组成是水分，需要适量的、稳定的水分吸收来维持身体的功能发挥。
“不可做”：不要久坐。您的工作需要长时间坐在桌前吗？那就要提醒自己，每隔一小时站起来走一走。
“可做”：进行美式整脊检查。不要让疼痛一直影响您的生活，美式整脊调理可以解决疼痛背后的根本问题。行动起来吧！
贴士三：早起拉伸，强身健体
一夜熟睡过后，早起神清气爽，这是再美好不过的事了。身体得到了放松休息，头脑更加敏锐，但肌肉却变得......非常紧！
每天早上花10到15分钟进行拉伸，对于让自己更加清醒、放松肌肉很有效果，拉伸也是一种运动方式。
拉伸对于改善外观形态也是非常重要的。如何改善？如果您也是在电脑前工作的上班族百万大军的一员，每天要俯身电脑前，久坐，这可能导致胸肌过紧及背部过度拉伸。每天坚持早起拉伸，不仅对于放松肌肉有效果，还可以提高灵活度。坚持一段时间，您会看到外观形态的欣喜变化。
提高并维护您的最佳健康状况是我们的目标。如果您还没有开始脊柱护理，快联系凯诺康美式整脊中心，与美式整脊师进行咨询交流！
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